Lean Strength PPLUL

هذا البرنامج مبني على تقسيمة Push / Pull / Legs / Upper / Lower بواقع 5 أيام في الأسبوع.
تأكد من استخدام الاوزان بحسب مستواك.

default

هدف اليوم: بناء قوة صدر وأكتاف مع ضخ دم عالي، بدون إنهاك مفرط.

هدف اليوم: بناء ظهر قوي + قبضة قوية + تنشيف عالي.

هدف اليوم: قوة عضلية أعلى + شكل متوازن للجزء العلوي.

هدف اليوم: قوة رجلين حقيقية + تنشيف قوي للجزء السفلي.

هدف اليوم: حرق دهون عالي، تحمّل قوي، مع ضغط عصبي أقل من يوم 3.