ΕΜΠΟΛΕΜΟΣ 2

Ένα πρόγραμμα-συνέχεια του προηγούμενου. Μέτριο εύρος ασκήσεων και μέτριο volume. Σκοπός του προγράμματος; Να φτάσεις την δύναμη και σωματική διάπλαση του μέσου.

default

Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Week 5

Week 6

Week 7

Squat (Barbell)

Bench Press (Barbell)

Pendlay Row

Hanging Knee Raise

ΤΡΙΤΗ

Pull-Up (Weighted)

Bench Press (Wide Grip)

Bench Press (Close Grip)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Lateral Raise (Dumbbell)

Bicep Curl (Barbell)

Tricep Pushdown (Cable)

Calf Raise (Bodyweight)

ΣΑΒΒΑΤΟ

0 reviews for ΕΜΠΟΛΕΜΟΣ 2