WAGYU A5 V2

3-dniowy FBW dla osób 0-1/2 lata doświadczenia.

Cel programu to budowa masy mięśniowej z jednoczesna praktyka ćwiczeń wielostawowych, kluczowych dla osoby początkującej 

Główne boje – progresja

T1 4x6 75%
T2 4x5 80%
T3 4x4 85%
T4 4x3 90%

Akcesoria – progresja

Ostatnia seria AMRAP, jeśli poza rep range, zwiększyć ciężar na następnej sesji.

default

Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Deadlift (Barbell)

Incline Chest Press (Machine)

Chest Supported Row (Machine)

Face Pull

Incline Curl (Dumbbell)

Tricep Rope Push Down (Cable)

Squat (Barbell)

Bench Press (Barbell)

Bent Over Row (Barbell)

Squat (Paused)

Overhead Press (Barbell)

Lat Pulldown

Lateral Raise (Dumbbell)

Bicep Curl (EZ Bar)

Overhead Tricep Extension (Cable)

0 reviews for WAGYU A5 V2