KÅSN

Ideen er at du får trænet en masse ben, nummig og baglår. Samtidig er der fokus på at du får lavet styrke for overkroppen, men uden at lave træning der gør dig større, kun stærkere. 

!! OPMÆRKSOM PÅ: 
- Husk at læse RPE’erne, ellers går du kold i det.
- Øg vægt på løft med 2,5-5kg om ugen.

default

Week 1

Bench Press (Close Grip)

Pull-Up (Weighted)

Seated Shoulder Press (Dumbbell)

Seated Row (Cable)

Hip Adductor (Machine)

Hip Abductor (Machine)

Pull-Up (Bodyweight)

Squat (Barbell)

Romanian Deadlift (Barbell)

Hip Thrust (Barbell)

Leg Press

Hammer Curl (Dumbbell)

Lateral Raise (Dumbbell)

Deadlift (Barbell)

Bulgarian Split Squat (Dumbbell)

Squat (Smith Machine)

Leg Curl

Bicep Curl (Dumbbell)

Rear Delt Fly (Dumbbell)

0 reviews for KÅSN