2X-CORE Conjugado 88-177

Dominio de la Fuerza Relativa: Cerrar la brecha entre tus marcas actuales y el estándar de élite de 2 veces tu peso corporal (176-177 kg). A través del Esfuerzo Máximo, obligamos al sistema nervioso a reclutar cada fibra muscular disponible, rompiendo tus techos actuales en banca y sentadilla.

Hipertrofia Estética Funcional: Atacar directamente la debilidad en el volumen de las piernas y el tren superior. El volumen de accesorios está estratégicamente colocado para "rellenar" tu estructura muscular, utilizando variaciones como el Landmine Squat para maximizar el crecimiento donde más lo necesitas.

Recomposición y Poder Metabólico: Utilizar el Esfuerzo Dinámico (velocidad) para mantener una alta demanda calórica y hormonal. Esto, sumado al fortalecimiento intenso del núcleo con los Cable Crunches, tiene como fin revelar un abdomen fuerte y reducir la grasa acumulada en la espalda media y zona media.

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Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Week 5

Week 6

Deadlift (Deficit)

Leg Press (45 Degrees)

Hack Squat

Lying Leg Curl

Cable Crunch

ME - Tren Inferior

Incline Bench Press (Barbell)

Bench Press (Close Grip)

Seated Shoulder Press (Dumbbell)

Lat Pulldown

Face Pull

ME - Tren Superior

Box Squat (Barbell)

Speed Deadlift

Single Leg Press

Leg Extension

Calf Raise (Machine)

DE - Tren Inferior

Bench Press (Barbell)

Incline Bench Press (Dumbbell)

Seated Row (Cable)

Lateral Raise (Cable)

Dip (Assisted)

DE - Tren Superior

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