Fullbody Focus – Hybrid Recomp 4x

Transform your physique with the Fullbody Focus – Hybrid Recomp 4x program! Over the course of 8 weeks, you'll engage in four dynamic training sessions each week, expertly designed to build strength and promote muscle definition. This program combines compound lifts and targeted exercises to maximize your results, focusing on both upper and lower body. Whether you're looking to tone up or increase your overall strength, this comprehensive plan will guide you every step of the way. Get ready to redefine your limits and achieve the body you’ve always wanted!

Fullbody Focus – Hybrid Recomp 4x è un programma d’allenamento su 4 giorni a settimana, progettato per chi cerca una ricomposizione corporea concreta: meno grasso, più muscolo, più performance.

Ogni seduta stimola tutto il corpo, ma con un focus mirato (spinta, tirata, posterior chain, metabolico) per colpire ogni distretto con precisione e progressione.

Il ciclo si sviluppa su 4 settimane, con un aumento progressivo dell’intensità grazie a:
	•	tecniche avanzate come cluster set, rest-pause, isometrie
	•	schema evolutivo su volumi, ripetizioni e stimolo
	•	mix intelligente di esercizi multiarticolari e complementari

Progettato per atleti intermedi o avanzati, questo programma è perfetto in fase di:
	•	dimagrimento controllato
	•	ricomposizione muscolare
	•	reset e spinta metabolica

💥 Se vuoi allenarti con logica e intensità, ottenere pump reali, sentirti funzionale e potente, Fullbody Focus – Hybrid Recomp 4x è la scelta giusta.

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Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Week 5

Week 6

Week 7

Week 8

PUSH PRESS MANUBRI 

Incline Bench Press (Dumbbell)

Leg Press (45 Degrees)

Bulgarian Split Squat (Dumbbell)

Lateral Raise (Dumbbell)

Tricep Pushdown (Cable)

SPINTA + QUADS

Seal Row

Lat Pulldown

Romanian Deadlift (Dumbbell)

Leg Curl

Incline Curl (Dumbbell)

Glute Bridge (Dumbbell)

Abs Crunch (Bodyweight)

TIRATA + FEMORALI

Arnold Press

Walking Lunge (Dumbbell)

FULLBODY METABOLICO

Hip Thrust (Barbell)

Lat Pulldown (Neutral Grip)

Incline Chest Press (Machine)

Glute Kickback (Cable)

GLUTEI + CATENA POSTERIORE

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