Powerbuilding progresión lineal 4 días

Unleash your strength with the **Powerbuilding Progresión Lineal 4 Días**, a focused 4-week program designed for serious lifters. This regimen combines heavy compound lifts, like the deadlift and military press, with hypertrophy-focused accessory work to maximize muscle growth and strength. Train four days a week, pushing your limits with precise intensity and volume to ensure steady progress. Ideal for those ready to elevate their training and achieve impressive gains in both size and power.

Ganar la maxima fuerza posible en novatos-intermedios, sin descuidar la estética para conquistar viejas

default

Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Maximo esfuerzo y técnica perfecta en peso muerto, cerca del fallo en los accesorios de hipertrofia

Deadlift (Barbell)

Military Press (Barbell)

Good Morning

Wide Grip Pull-Up

Seated Row (Cable)

Dumbbell Row

Bicep Curl (EZ Bar)

Reverse Pec Deck

Peso muerto pesado 

Peso muerto PR

Máximo esfuerzo y técnica perfecta en la sentadilla, no fatigarse en ejercicios de pecho

Squat (Low Bar)

Bench Press (Barbell)

Romanian Deadlift (Barbell)

Hip Thrust (Machine)

Squat (Paused)

Calf Raise (Leg Press)

Sentadilla pesada

Máximo esfuerzo y técnica perfecta en la banca, no fatigarse demasiado en los accesorios 

Bench Press (Wide Grip)

Zercher Squat (Barbell)

Chest Fly (Dumbbell)

Seated Overhead Press (Dumbbell)

Dip (Bodyweight)

Lateral Raise (Dumbbell)

Banca pesada 

Long Pause Bench Press

No demasiada intensidad, concentrarse en mejorar la técnica de los levantamientos principales

0 reviews for Powerbuilding progresión lineal 4 días