Lineær Step Styrke

På primære øvelser:
Start træning 1 med 3x4. Træning 2 tager man samme vægt, men med 3x5. Træning 3, samme princip med 3x6. Når man rammer 3x6, så tilføjer man vægt næste træning, og dropper til 3x4.
Det er okay at lave lineær progression de første 2-4 træninger indtil vægten er en smule tungere.

default

Week 1

Week 2

Week 3

Week 4

Week 5

Week 6

Week 7

Leg Press

Bench Press (Barbell)

Lat Pulldown

Lateral Raise (Cable)

Deadlift (Barbell)

Overhead Press (Barbell)

Seated Row (Cable)

Standing Calf Raise

Ik fuck dine sener op. Lad muskler slappe lidt af. Fortsæt hvor du slap efter deload ugen.

Deload

0 reviews for Lineær Step Styrke