Papa loup Full Body Beast 3days/week

Matthieu W.

Unleash your inner beast with the Papa Loup Full Body program, designed to sculpt and strengthen your physique over 12 weeks. This comprehensive plan features three intense workout days each week, focusing on supersets that maximize efficiency and muscle engagement. You'll tackle a variety of exercises, from dumbbell bench presses to barbell deadlifts, ensuring a balanced approach to building strength across all major muscle groups. Get ready to push your limits and achieve your fitness goals with this dynamic, full-body regimen!

Que tu reprennes, que tu te mettes à la salle, pour prendre du muscle ou perdre du gras, l’important c’est pas le programme mais ce que t’en fais, adhérence, discipline dans ton assiette et tu auras des résultats !
Moi je commence aujourd’hui pour me remettre en forme ?
Tu veux rejoindre la meute ?

Le but est d’avoir une progressions sur les mouvements ! Quand tu fais tes séries au range max de rep tu augmentes pour la prochaine session ! 
2,5kg pour le haut du corps et 5kg pour le bas ! 
Enfin selon tes poids dispos !!!

Pour le pdc tu peux utiliser des machines guidées ou te lester  selon ton niveau !
Si tu ne peux pas faire de tractions ou dips, concentre toi sur les négatives ou d’autres exos jusqu’à réussir et quand tu auras 10+ rep on charge !

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Matthieu W.