Papa loup Full Body Beast 3days/week

Que tu reprennes, que tu te mettes à la salle, pour prendre du muscle ou perdre du gras, l’important c’est pas le programme mais ce que t’en fais, adhérence, discipline dans ton assiette et tu auras des résultats !
Moi je commence aujourd’hui pour me remettre en forme ?
Tu veux rejoindre la meute ?

Le but est d’avoir une progressions sur les mouvements ! Quand tu fais tes séries au range max de rep tu augmentes pour la prochaine session ! 
2,5kg pour le haut du corps et 5kg pour le bas ! 
Enfin selon tes poids dispos !!!

Pour le pdc tu peux utiliser des machines guidées ou te lester  selon ton niveau !
Si tu ne peux pas faire de tractions ou dips, concentre toi sur les négatives ou d’autres exos jusqu’à réussir et quand tu auras 10+ rep on charge !

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