Vllogsraye / posture exercises

لتعديل وضعية الجسم و تطوير قوة الجسم 
الاحماء من ١٠ - ١٥ دقيقه سير قبل التمرين نرفع حرارة الجسم 
بعده تمارين ديناميكيه ٥-١٠ دقايق 
عشان نتجنب الاصابات

default

Week 1

Week 2

Week 3

Lat Pulldown (Close Grip)

Seated Row (Cable)

Face Pull

Dead Bug

Plank

Pull day

Romanian Deadlift (Barbell)

Glute Bridge (Dumbbell)

Hip Thrust (Machine)

Walking Lunge

Pull Through (Cable)

Bird Dog

Legs

Incline Bench Press (Dumbbell)

Y Raise (Dumbbell)

Bench Press (Smith Machine)

Cable Crunch

Arnold Press

Push day

0 reviews for Vllogsraye / posture exercises